Если спортсмен интенсивно тренируется, правильно питается, но плохо спит - то все его старания и затраты коту под хвост.
При недосыпании со временем у вас начнут проявляться симптомы хронического переутомления и перетренированности. Во сне организм отдыхает: происходит подъем уровня гормона роста и снижение уровня кортизола (гормон разрушения). При нехватке сна в организме активизируются процессы разрушения, постепенно снижается уровень главного мужского гормона - тестостерона, понижается либидо. Глубокий сон необходим каждому, но спортсмену, как никому другому.
Здоровый сон является залогом роста спортивных достижений. Важное правило для спортсмена: "Нет сна - нет спортивного прогресса". Сон - это единственное время, когда организм полностью "занят собой". Физическое, моральное, нервное истощение - все это последствия нездорового сна. Не важно какими "особыми способностями" обладает ваш организм, нехватка сна вредит каждому: приводит к значительному уменьшению мышечной массы тела, и увеличению жировой ткани - это реакция человеческого организма на стресс.
Если вы по каким-либо причинам не высыпаетесь за ночь, постарайтесь выделить днем хотя бы час для сна. При болезни нет лучшего лекарства, чем сон, ведь он способен намного поднять уровень вашего иммунитета. "Чтобы выспаться ночью, нужно лечь не в тот день, когда надо вставать!" Тогда утром вы почувствуете свежесть, бодрость, прилив сил, который будет поддерживать вас на протяжении всего дня. У вас значительно увеличиться общая и спортивная работоспособность.
